【12日目】 ハンマーカール（14kg）8回✕3セット ダンベル（5kg）手首カール表30回✕3セット ダンベル（5kg）手首カール裏20回✕4セット ダンベル（6kg）肘90度クルクル40往復✕4セット 【感想】 筋肉痛ほぼなし。いつもより追い込みました。はよ筋肉痛帰ってこ…