【8日目】 バーベル（15kg）手首だけカール表 25回✕3セット バーベル（15kg）手首だけカール裏 20回✕3セット ダンベル（3kg）遠心力くるくる 20往復✕3セット【感想】 筋肉痛なし。なんでなん？引出し少ないので取りあえず昨日と同じメニュー。微パンプ熱もほ…

【7日目】 バーベル（15kg）手首だけカール表 25回✕3セット バーベル（15kg）手首だけカール裏 20回✕3セット ダンベル（3kg）遠心力くるくる 20往復✕3セット【感想】 筋肉痛ほぼなし。負荷弱い可能性ありのため重量アップ。微パンプ熱もほぼない。【写真】 …

【6日目】 バーベル（10kg）手首だけカール表 35回✕3セット バーベル（10kg）手首だけカール裏 30回✕3セット ダンベル（2kg）遠心力くるくる 20往復✕3セット【感想】 昨日サボリメニューだったので筋肉痛ほぼ回復。微パンプ熱も少ない。【写真】 【寸法】 16…

【5日目】 グーパーグーパー 2分✕5セット【感想】 ねじると筋肉痛あり。オフ日だからサボリメニュー。今日のメニューは微パンプするだけで、きいてるきがしない。【写真】 【寸法】 165.285/165.280

【4日目】 ダンベル（5kg）手首カール表 25回✕3セット ダンベル（5kg）手首カール裏 20回✕3セット ダンベル（5kg）肘90度クルクル 40往復✕3セット【感想】 筋肉痛あり、トレ中でなくても筋肉が微パンプしてる感じ。バーベルよりきつい。【写真】 【寸法】 配…

●●●●●●●●● 【細胞核オーバーロードとは】 でかくしたいとこを毎日やって、休んで、どん！ 【このトレ法やるきっかけ】 胡散臭い、前腕マッチ棒 【記録方法】 メニュー、感想、写真、寸法 ●●●●●●●●●●●● 【3日目】 バーベル（10kg）手首だけカール表 30回✕3セ…