●●●●●●●●● 【細胞核オーバーロードとは】 でかくしたいとこを毎日やって、休んで、どん！ 【このトレ法やるきっかけ】 胡散臭い、前腕マッチ棒 【記録方法】 メニュー、感想、写真、寸法 ●●●●●●●●●●●● 【3日目】 バーベル（10kg）手首だけカール表 30回✕3セ…