【13日目】 イージーバーベル（12kg）手首だけカール表 25回✕3セット イージーバーベル（12kg）手首だけカール裏 20回✕3セット ダンベル（10kg）くるくる 20往復✕3セット 【感想】 筋肉痛なし。全くデカくならないけど筋力は上がってる気がする。 【写真】 …