【4日目】 ダンベル(5kg)手首カール表 25回✕3セット ダンベル(5kg)手首カール裏 20回✕3セット ダンベル(5kg)肘90度クルクル 40往復✕3セット【感想】 筋肉痛あり、トレ中でなくても筋肉が微パンプしてる感じ。バーベルよりきつい。【写真】 【寸法】 配…
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