【73日目】 背中の日 【感想】 マシンなら背なかできた 【寸法】 285/275

【72日目】 足の日 【感想】 腕使えないから足追い込み。 腕使えないと足しかできんなw 【寸法】 285/275

【69〜71日目】 休養 【感想】 やはり痛すぎるので休養とした 【寸法】 285/275

【68日目】 背中の日 【感想】 腕の腱爆発。まだ早かったらしい。 この際痛くてもやって問題ないか確認しよう。 【寸法】 285/275

【67日目】 足の日 【感想】 昨日まで腕負傷のため休み まだ少し痛みあり。 【写真】 【寸法】 285/275 ちっさくなった！(*_*)

【62日目】 負傷休み 【感想】 ジンジンする 【寸法】 290/280

【61日目】 負傷休み 【感想】 腕相撲リベンジ。腱逝ったw 【寸法】 290/280

【60日目】 背中の日 【感想】 前腕鍛えてないやつに腕相撲負けた。 【寸法】 290/280

【59日目】 胸の日 【寸法】 290/280

【58日目】 ハンマーカール（12kg）15回✕4セット リストカール（6kg）表35回✕4セット リストカール（6kg）裏35回✕4セット くるくる（6kg）40往復✕3セット 【感想】 強度高め。太くならんなー 【写真】 【寸法】 290/280

【55日目】 オフ 【56日目】 背中 【寸法】 285/275

【53日目】 バーベル（20kg）手首カール表 20回✕3セット バーベル（20kg）手首カール裏 20回✕3セット 地獄セット（10kg）✕1セット ハンマーカール（10kg）25回✕3セット 【54日目】 腹筋の日 【感想】 腕の日で前腕も追い込み。 【寸法】 285/275 【写真】

【52日目】 胸肩の日 干渉種目：なし 【感想】 オフがあったので、胸肩やった。こういうとき前腕は優先順位低くなるなー 【写真】 最近取ってなかったから 【寸法】 285/280

【52日目】 オフ

【51日目】 背中の日 干渉種目：パワぐり使ったからなし 【寸法】 測ってない申し訳

【50日目】 上腕の日 干渉種目：ハンマーカール（10kg）20回✕4セット 【寸法】 285/280

【48日目】 バーベル（20kg）手首カール表 20回✕4セット バーベル（20kg）手首カール裏 20回✕4セット 【感想】 写真なし。申し訳。 【寸法】 285/280

【47日目】 胸の日 【寸法】 280/275

【40日間でのでの最大と最小の寸法(右/左)】 最大：295/290 最小：280/270 【判定基準】 3ヶ月間でノーパンプで295/290になれば成功。 ならなければ失敗とする。 【検証期間】 オーバーロード：2023/8末〜9末 30日間。 通常トレ：2023/9末〜12/末 90日間。 …

【41日目】 バーベル（15kg）手首カール表 20回✕4セット バーベル（15kg）手首カール裏 20回✕4セット 【感想】 ノーパンプでちょいふとな気がする。 【写真】 【寸法】 285/280

【39日目】 前腕干渉種目：ハンマーカール(12kg)10回✕10セット 【感想】 微パンプでmaxパンプくらいでかくなる気がする。気がしてるだけレベルだから第三者からは絶対わからんw 【寸法】 290/280

【38日目】 久オフ 【寸法】 280/275

【36日目】休6日目 前腕干渉種目：なし（足の日） 【感想】 筋肉痛なし。 【寸法】 280/275

【34日目】休4日目 前腕干渉種目：懸垂、ワンハンドロー 【感想】 筋肉痛なし。 【寸法】 285/275

【33日目】休3日目 前腕干渉種目：アームカール 【感想】 筋肉痛なし。あんまり干渉しないようにハンマーカールは無し！ 【寸法】トレ後すぐ 290/280

【31日目】休1日目 前腕干渉種目：ラットプル、ワンハンドロー 【感想】 筋肉痛なし。左リストの腱が痛い。 【寸法】 285/275

【29日目】 地獄の5分（10kg）✕1セット ダンベル（10kg）ハンマーカール 20回✕3セット 【感想】 筋肉痛は手のひらを手の甲側に返すとあり。 明日でオーバーロードフェーズ終了としよう。 【写真】 【寸法】 280/275

【28日目】 地獄の5分✕1セット バーベル（20kg）手首だけカール表 20回✕3セット バーベル（20kg）手首だけカール裏 20回✕3セット 【感想】 筋肉痛は手のひらを手の甲側に返すとあり。 オーバーロード後の記録考え中。 【写真】 【寸法】 285/275

【27日目】 ダンベル（8kg）地獄の5分間✕1セット ダンベル（6kg）リストカール表30回✕3セット ダンベル（6kg）リストカール裏30回✕3セット ダンベル（6kg）くるくる1分間✕2セット 【感想】 筋肉痛なし。スミスで死にかけてた中学生助けたから前腕デカくなり…

【26日目】 ダンベル（9kg）地獄の5分間✕1セット ダンベル（5kg）リストカール表30回✕3セット ダンベル（5kg）リストカール裏30回✕3セット ダンベル（5kg）くるくる1分間✕1セット 【感想】 筋肉痛なし。今日のジムは１時間制限やった。インターバル短めで強…