【15日目】 イージーバーベル(15kg)手首だけカール表 25回✕4セット イージーバーベル(15kg)手首だけカール裏 20回✕3セット ダンベル(3kg)柄持くるくる 20往復✕2セット 【感想】 筋肉痛なし。3頭やったとき肘のスジが痛かった。 【写真】 【寸法】2頭後…
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