【19日目】 ダンベル(8kg)地獄の5分間✕1セット ダンベルハンマーカール(14kg) 10✕7セット ダンベル(6kg)肘90度クルクル 1分✕3セット 【感想】 筋肉痛なし。腕の日だからついでにカール多めにした。巻き尺したとこあせもでとるw巻き尺拭いとらんかた。 …
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