【53日目】 バーベル(20kg)手首カール表 20回✕3セット バーベル(20kg)手首カール裏 20回✕3セット 地獄セット(10kg)✕1セット ハンマーカール(10kg)25回✕3セット 【54日目】 腹筋の日 【感想】 腕の日で前腕も追い込み。 【寸法】 285/275 【写真】
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