【40日間でのでの最大と最小の寸法(右/左)】 最大：295/290 最小：280/270 【判定基準】 3ヶ月間でノーパンプで295/290になれば成功。 ならなければ失敗とする。 【検証期間】 オーバーロード：2023/8末〜9末 30日間。 通常トレ：2023/9末〜12/末 90日間。 …

【41日目】 バーベル（15kg）手首カール表 20回✕4セット バーベル（15kg）手首カール裏 20回✕4セット 【感想】 ノーパンプでちょいふとな気がする。 【写真】 【寸法】 285/280