【25日目】 ダンベル（7kg）地獄の5分間✕1セット ダンベル（7kg）リストカール表20回✕3セット ダンベル（6kg）リストカール裏20回✕3セット ダンベル（6kg）くるくる1分間✕2セット 【感想】 筋肉痛なし。ダンベルの重さは刻める環境のほうがテンション倍違う…

【24日目】 イージーバーベル（15kg）手首だけカール表 20回✕3セット イージーバーベル（15kg）手首だけカール裏 20回✕3セット ダンベル（10kg）くるくる 1分間✕2セット 【感想】 筋肉痛なし。きつい≪飽きた 【写真】 【寸法】 285/275

【23日目】 地獄ダンベル（10kg）5分✕2セット ハンマーカール（10kg）20回✕7セット 【感想】 筋肉痛なし。腕の日だから多め。 あと7日で開放されるーー 【写真】 【寸法】 285/275

【22日目】 握力のやつグニグニ100回✕3セット 【感想】 筋肉痛なし。ほぼやってないに等しい強度。左リスト痛かったしいっか！ 【写真】 【寸法】 280/275

【21日目】 ダンベル（6kg）手首だけカール表 40回✕3セット ダンベル（6kg）手首だけカール裏 40回✕3セット ケトルベル（16kg）1分✕2セット 【感想】 筋肉痛なし。ケトルは遠心力ないから楽だった。左手首違和感ありのため強度弱め。 【写真】 【寸法】 285/…

【20日目】 イージーバーベル（15kg）手首だけカール表 20回✕3セット イージーバーベル（15kg）手首だけカール裏 20回✕3セット 地獄5分✕1セット 【感想】 筋肉痛なし。筋肉ひとまわり小さくなるんかなー？ 【写真】 【寸法】 285/275

【19日目】 ダンベル（8kg）地獄の5分間✕1セット ダンベルハンマーカール（14kg） 10✕7セット ダンベル（6kg）肘90度クルクル 1分✕3セット 【感想】 筋肉痛なし。腕の日だからついでにカール多めにした。巻き尺したとこあせもでとるw巻き尺拭いとらんかた。 …

【18日目】 ダンベル（7kg）地獄の5分間✕1セット ダンベル（6kg）くるくる 1分間✕3セット 【感想】 筋肉痛なし。地獄メニューは7kgのほうが可動取れてきつい。 【写真】 【寸法】トレ後すぐ 290/285

【17日目】 ダンベル（10kg）地獄の5分間✕2セット ダンベル（10kg）ハンマーカール 15回✕3セット 【感想】 筋肉痛なし。ピンチは10キロ無理だから2.5kg2枚のプレートピンチに変更 【写真】 【寸法】 285/275

【16日目】 イージーバーベル（15kg）手首だけカール表 25回✕2セット イージーバーベル（15kg）手首だけカール裏 20回✕2セット ダンベル（10kg）地獄の5分間✕2セット 【感想】 筋肉痛なし。握力が無くなるまでやってるけどちゃんと細胞核溜まってるんけ？ 【…

【15日目】 イージーバーベル（15kg）手首だけカール表 25回✕4セット イージーバーベル（15kg）手首だけカール裏 20回✕3セット ダンベル（3kg）柄持くるくる 20往復✕2セット 【感想】 筋肉痛なし。3頭やったとき肘のスジが痛かった。 【写真】 【寸法】2頭後…

【14日目】 アブローラー手首だけカール裏表 30往復✕3セット ダイソンクルクル20往復✕3セット グーパー2分間✕2セット 【感想】 筋肉痛なし。ウエイト無いのはきつい。 【写真】 【寸法】 285/280

【11日目】アブローラー手首だけクネクネ50回✕3セット 【感想】筋肉痛ほぼなし。良さメニューかも！ 【写真】 【寸法】 280/275

【10日目】 バーベル（10kg）手首だけカール表 40回✕3セット ダンベル（10kg）手首だけカール裏 20回✕3セット【感想】 筋肉痛ほぼなし。メニュー迷走中。飽きてきた。【写真】 【寸法】 280/270

【9日目】 https://youtu.be/Uglivw1rWgM 上動画 ダンベル（10kg）にて✕2セット【感想】 筋肉痛はねじると少しあり。地獄メニューだった。ピンチは５秒しかできない。【写真】 【寸法】 290/270 たぶん右ミス

【8日目】 バーベル（15kg）手首だけカール表 25回✕3セット バーベル（15kg）手首だけカール裏 20回✕3セット ダンベル（3kg）遠心力くるくる 20往復✕3セット【感想】 筋肉痛なし。なんでなん？引出し少ないので取りあえず昨日と同じメニュー。微パンプ熱もほ…

【7日目】 バーベル（15kg）手首だけカール表 25回✕3セット バーベル（15kg）手首だけカール裏 20回✕3セット ダンベル（3kg）遠心力くるくる 20往復✕3セット【感想】 筋肉痛ほぼなし。負荷弱い可能性ありのため重量アップ。微パンプ熱もほぼない。【写真】 …

【6日目】 バーベル（10kg）手首だけカール表 35回✕3セット バーベル（10kg）手首だけカール裏 30回✕3セット ダンベル（2kg）遠心力くるくる 20往復✕3セット【感想】 昨日サボリメニューだったので筋肉痛ほぼ回復。微パンプ熱も少ない。【写真】 【寸法】 16…

【5日目】 グーパーグーパー 2分✕5セット【感想】 ねじると筋肉痛あり。オフ日だからサボリメニュー。今日のメニューは微パンプするだけで、きいてるきがしない。【写真】 【寸法】 165.285/165.280

【4日目】 ダンベル（5kg）手首カール表 25回✕3セット ダンベル（5kg）手首カール裏 20回✕3セット ダンベル（5kg）肘90度クルクル 40往復✕3セット【感想】 筋肉痛あり、トレ中でなくても筋肉が微パンプしてる感じ。バーベルよりきつい。【写真】 【寸法】 配…

●●●●●●●●● 【細胞核オーバーロードとは】 でかくしたいとこを毎日やって、休んで、どん！ 【このトレ法やるきっかけ】 胡散臭い、前腕マッチ棒 【記録方法】 メニュー、感想、写真、寸法 ●●●●●●●●●●●● 【3日目】 バーベル（10kg）手首だけカール表 30回✕3セ…